A gente sabe que água é super importante, para o planeta, para vida e para nossa saúde, mas nem todo mundo consegue beber a quantidade minima necessária por dia, nem eu, por isso resolvi tomar algumas medidas no meu dia a dia e vim compartilhar com você para vê se pode te ajudar também.
 |
| Fonte imagem: imagem |
Tenho 5 dicas que eu já usei, e algumas eu ainda uso, para aumentar a quantidade de água que eu bebo:
Andar com uma garrafinha
Ter uma garrafinha sempre com você! Ela vai ser sua companheira, sua amiga inseparável. Se você sempre tiver uma garrafa por perto não vai ter desculpa para não beber água.
Ter uma garrafa só para você
Em casa temos aquela garrafa maior na geladeira, que todo mundo coloca no copo (às vezes bebe direto na boca, né rsrs) e a ideia é ter uma garrafa de 1,5 litros ou 2 litros só para você, que só você vai beber. Isso te ajuda a medir a quantidade de água que ta bebendo. Me ajuda muito, porque como é minha eu sei se bebi muita água ou não, e às vezes já bebi mais de uma por dia ( a minha é de 1,5 litros)
Saborizar a água
Tem gente que não gosta de água porque não tem gosto de nada. No meu caso quis saborizar para substituir sucos industrializados e refrigerantes por água, e deu super certo. Dá um gostinho na água, ela fica diferente e você ainda ganha as vitaminas das frutas e legumes que coloca lá.
 |
| Fonte imagem: imagem |
Utilizando aplicativos
Tem vários aplicativos que te ajudam a beber água, eles te lembram quando for a hora de beber e você pode ir controlando quanto já bebeu. Tem uns que você registra o peso, altura e ele calcula a quantidade de água que você precisa. Também tem uns que te avisam o quando você tem que beber mais água. Tem uns que ainda fazem gráficos sobre sua hidratação.
Aqui vou deixar o link de alguns aplicativos para você poder ler mais sobre eles e baixar, se quiser:
Tabelinha
Eu fiz uma tabelinha no excell imprimi e prendi com imã na minha geladeira e vou marcando quantos copos eu vou bebendo. É legal porque a cada dia eu quero me superar, eu sempre quero beber mais água do que eu bebi no dia anterior e também consigo ter um controle para ver se estou bebendo bastante água ou não. Mas meu objetivo é sempre conseguir beber pelo menos 2 litros por dia.
Vou deixar o arquivo em pdf para você baixar, já está montado numa folha A4, porque aí você pode imprimir e tirar xerox (que sai mais barato)
Essas são dicas que você pode usar até que vire um hábito, até que se torne normal e você não vai precisar ficar se controlando, se fiscalizando para beber mais água, vai ser uma coisa natural ingerir de 2 a 3 litros de água por dia.
Nenhum comentário:
Postar um comentário